肌酐是人体内的天然废物，由肌肉的日常运动产生，肌酐存在于血液和尿液中，并由肾脏加工出体外。
血液需要尽可能干净，身体才能发挥最佳功能，肌酐过高的血液会增加肾脏负担，使人有可能危及生命的肾脏疾病，如尿*症。
医生经常使用肌酐测试来确定肾功能的好坏，因为血液或尿液中的高肌酐水平可能表明肾脏有问题。
降低肌酐水平的最佳方法是治疗潜在的原因。还有许多饮食和生活方式的改变可以帮助减少肌酐。
一、什么原因导致高肌酐水平？
常规血液检查可以测量肌酐水平。医生通常会使用多次测试来诊断高肌酐，因为一些药物，补充剂和食物可以暂时提高体内肌酐的水平。
由于摄入大量蛋白质或进行剧烈运动，也可能发生高肌酐水平。
如果多次检查显示一个人体内肌酐水平异常高，则可能表明他们的肾脏无法正常工作。
严重的感染可能会损害肾脏，或者该人可能患有血液循环不良。由动脉疾病或严重脱水引起的血流量减少或血压降低也会损害肾脏。
患有慢性肾病的人也可能表现出高肌酐的迹象。
肾脏中的过滤器（称为肾小球）也可能被损坏。如果一个人的血肌酐水平较高但尿肌酐水平较低，则可能表明肾小球功能不足。
某些疾病也可能影响肾脏和肾小球，并可能导致高肌酐水平。这些包括：
糖尿病
自身免疫性疾病，如狼疮
Goodpasture综合症
痛风
横纹肌溶解症
肌营养不良症
休克引起的失血
对于肌酐水平较高的人来说，必须直接与医生一起采取措施来治疗引起问题的潜在病症。开始努力自然地降低肌酐水平也是一个好主意。
二、科学饮食降低肌酐
一个人可以通过几种饮食改变来降低肌酐水平，包括：
1、减少蛋白质摄入量
选择蛋白质的植物来源，如豆类，坚果和豆腐，可能会降低肌酐水平。
摄入过多的蛋白质会导致肌酐水平暂时飙升，即使是健康的人也是如此，在已经具有提高肌酐水平的人中，它可以进一步提高水平。
煮熟的红肉似乎特别容易增加肌酐。红肉是动物的肌肉组织，天然含有肌酸，煮这种肉导致肌酸分解成肌酸酐，所以当一个人吃肉时，肌酐水平会升高。
经常食用大量蛋白质的人可能在体内有较高的肌酐水平。一个人可以通过减少他们消费的红肉和乳制品的数量，或者通过将它们换成植物蛋白（例如豆类）来解决这个问题。
2、增加膳食纤维
大多数人都知道吃纤维有助于平衡消化系统，但纤维也可能对降低肌酐水平的人有益。
一个系统的回顾在欧洲临床营养学杂志指出，膳食纤维帮助的人患有慢性肾脏疾病降低他们的肌酐水平。
研究人员呼吁对这一主题进行更多的长期研究，但这项初步研究为将纤维纳入饮食提供了强有力的理由。
许多植物性食物，包括水果，蔬菜，种子和全谷物都含有纤维。
3、注意水分摄入量
虽然过多的水分摄入对于患有肾病的人来说可能是一个问题，但脱水和缺乏液体会增加体内的肌酸酐水平。一个人最好直接与他们的保健医生一起交流，以确定他们应该饮用的液体量。
如果饮用水不愉快，可以尝试在水中加入一片柠檬或*瓜，使其更加美味。许多人发现他们可以通过饮用草药茶和绿茶来增加他们的水分摄入量。
4、考虑使用壳聚糖补充剂
壳聚糖是一系列减肥混合物或胆固醇补充剂的成分。
一项研究指出，壳聚糖显着降低了肾衰竭大鼠的肌酐。
对于希望自然降低肌酐水平的人来说，壳聚糖补充剂可能是一个不错的选择，但最好在服用任何补充剂之前与医生讨论正确的选择。
5、避免肌酸补充剂
虽然一些补充剂可以帮助降低肌酐水平，但其他补充剂可能会使其变得更糟。例如，许多运动员和健美运动员服用含有肌酸的补充剂，使肌肉更具耐力。
肌肉使用肌酸作为能量，但如果它未被使用，它将转化为肌酸酐。
肌酐水平高的人应该避免肌酸和肌酸补充剂。
6、用草药
丹参是最着名的草药之一，用于治疗高肌酐水平。它常用于中医中，以帮助患有肾脏疾病的人。
最近的一项研究发现，丹参可以保护人们免受某些类型的肾功能衰竭，这可能有助于强化肾脏，从而可以治疗肌酐。
丹参具有精神活性，因此应谨慎使用并在医生的指导下使用。
其他天然利尿剂可以帮助消除体内肌酐，但任何想要尝试它们的人都应该事先与医生交谈，特别是如果患者正在服用药物。
可能有用的常见天然草药包括：
蒲公英
肉桂
荨麻叶
*芪
人参
菊苣根
*春菊
三、减少肌酐的生活方式建议
除了观察饮食的因素外，调整日常行为以进一步降低肌酐水平非常重要。
剧烈运动，如举重训练或阻力运动，可能会导致肌酐水平升高。
肌肉活动产生肌酸酐;肌肉越多，血液中的肌酸就越多。虽然经常锻炼对身体健康至关重要，但过度劳累会导致血液中的肌酐水平飙升。
年的一项研究指出，剧烈运动会暂时增加血液中的肌酐水平。在完成对高肌酐水平的原因的任何治疗之前，人们最好避免剧烈活动。
但是，除了在某些极端情况下，人们不应该完全避免运动。
为了保持他们的运动方案，喜欢举重训练或阻力训练的人可以转为瑜伽和瑜伽体重治疗期间的运动。喜欢运动或骑自行车等有氧运动的人可以考虑改为步行或游泳。
总结：
1、在许多情况下，高肌酐水平的治疗前景是好的，可以减少肾病风险，特别是如果一个人与医生合作勾勒出可管理的治疗计划。
2、改变饮食和生活方式往往会导致肌酐水平降低，但治疗引起肌酐升高根本原因是确保肌酐水平在长期保持平衡的唯一方法。
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