糖是人体生命运动的重要能源，基本上所有食物都含有糖分或能转化为糖，一些糖尿病人因为怕血糖升高，每天吃得很少，一开始血糖还好，随着时间的延长，不仅血糖忽高忽低，还出现了很多新的健康问题。
在给糖友进行健康咨询的过程中，我们始终强调，控制饮食不等于节食，而是要科学选择食物，确保营养的均衡，保障各个代谢器官组织的正常运转，才能真正实现血糖的稳定。
下面三种食物经过营养专家分析，一些营养成分对于血糖稳定很有帮助，可以在日常适量补充：
01黑木耳
现代营养学发现，黑木耳营养丰富，含有多种维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中特有的营养木耳多糖，经过人体和动物实验，被证实具有一定的降糖效果，常吃木耳还能预防心脑血管类的并发症。
02坚果
加拿大学者发现，高血脂是促发2型糖尿病的重要诱因，坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸具有调节血脂的作用，同时花生、葵花籽、松子等坚果中优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6,维生素E及钙、磷、铁、锌等，可以预防多种并发症，但由于坚果热量较高，也要适量，建议每天吃30克，选择两餐之间食用，并扣除相应的主食。
03丹参
中医认为，丹参具有活血、行血、凉血、养血的作用,能化瘀、通络。动物实验表明丹参煎剂能明显降低小鼠的血糖，作用能持续5小时之久，同时还能降低血脂及血黏，预防血栓。
食用方法：*芪20克，丹参、花粉、葛根各15克，忍冬藤、玄参各10克，五味子7克，每日一剂，七日一个疗程，对于治疗糖尿病合并高凝血、高血脂有效。
当然，每个人的身体状况不同，如果您想通过日常饮食调整来降糖、减药、防并发症，可以扫码
