合肥白癜风 http://baidianfeng.39.net/a_zzzl/180306/6084195.html城市人生活节奏快，工作压力大，每天好好吃一顿饭、美美睡一个觉，这种简单的事情已经变成了奢侈。每天定时定点地服用各种营养补充剂：片剂、粉剂、口服液……纵是如此，也不能阻止亚健康的脚步，该睡不着照样睡不着。
下面给大家几个小建议，或许能帮你解决一些大问题。
如果必须加班熬夜无法好好睡觉，尽量少喝咖啡或浓茶。由于咖啡和茶中的咖啡因、咖啡碱，有提神的作用，但是长期喝会让人有依赖性，并且增加失眠、焦虑、心悸的症状。在加班熬夜之后，想要好好地睡觉，建议这么吃：
1、银耳红枣莲子羹
银耳中多糖类物质可以提高免疫力、莲子清心去烦躁、红枣添气色。
2、五谷杂粮粥
谷类中的碳水化合物为熬夜工作的大脑提供能量，全谷类食物中的膳食纤维会保持血糖的平稳状态，丰富的B族维生素营养神经、改善睡眠。
3、绿豆百合粥
富含蛋白质及植物固醇的绿豆也是不错的解*食品，利于养护肝脏，百合富含维生素，养心安神。
4、养心粥
取*参35克，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10克，以毫升的心煎成毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。该粥可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
5、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁汤主治的失眠属于肝血不足、虚热内扰、血不养心而致。失眠者常伴有心悸盗汗、头目眩晕、咽干口燥、脉细弦等症状。
6、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱，一两碗水煎成半碗，睡前半个小时服用。该汤可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
7、安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋*，以毫升的水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一个小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可以有立竿见影之效。
8、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤。该汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
