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卧禅实战 [复制链接]

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卧禅实战

卧禅时可以观呼吸,可以观腹部起伏,可以观心跳,可以观胀、麻、酸等苦受,甚至可以观照脉搏的起伏,觉知皮肤的呼吸。

观照心跳,既是一种禅修方法,可以获得心的寂静;观心跳,也可以治疗心脏病和高血压,获得身的健康。

亲身体证

年旱季,离垢菩提在缅甸毛淡棉帕奥森林道场禅修。

天气干燥酷热,没有空调电扇,毛淡棉帕奥禅林的传统又是素食。

早餐菜谱是:白米粥+白米饭+青菜;

午餐菜谱是:白米饭+糙米饭+白米粥+青菜。

两三个月,离垢菩提体重从斤,骤降到斤,减重24斤。虽然感觉似乎身轻如燕,但换来的是体质虚弱,头晕目眩经常出现,有时饿得眼冒金星。

下午洗漱时间,偶遇来自大陆青岛的禅修者龚贤友,他是医生。

龚大夫看了离垢菩提一眼,转身进了孤邸,拿了一瓶复方丹参片供养离垢菩提。

说明书说复方丹参片治疗心脏病高血压,离垢菩提很诧异。

龚大夫告诉离垢菩提,他发现离垢菩提的手在颤抖,是失去自主意识的颤抖。

龚大夫测完离垢菩提的脉搏跳动,说因为体重快速减轻,导致体质虚弱,加上营养不良,以及环境燥热等综合原因,这才导致心跳过速,引发房颤,房颤严重会危及生命。

禅林偏僻,没有专业的医疗设备和救治条件,离垢菩提卧禅自救。

仰卧、闭眼,身体平躺于床;

双脚自然平放,双臂平放于身体两侧,手心向下。

卧禅时,慢慢躺下;

躺下过程里,觉知身躯与床铺接触时,每一次触以及每一处触点的不同感受。

身体调整到感觉最舒服的仰卧姿势后,不再动,静静地观照心跳。

因为房颤,心跳如狂躁的野马,怦怦的跳动声中,心脏几乎要窜出胸腔,呼吸也随之急促,腹部亦快速起伏,头晕目眩感加重。

离垢菩提静静地观照心跳,既不企图强行改变心跳的速度,也不试图控制心跳的频率,仅是单纯地观照心跳:

首先,心跳如同擂起的战鼓,心跳频率快速,心跳跳动幅度大。

静静地观照,也许10分钟、也许不到10分钟、也许超过10分钟,

接着,心跳频率渐缓,心跳跳动幅度渐小。

静静地观照,

再接着,心跳频率微弱,心跳幅度微小。

静静地观照,

其次,心跳频率渐渐趋向消失,心跳幅度渐渐趋向消失;

静静地观照,

再次,心跳频率消失,心跳幅度消失;

静静地观照,

最后,

1、觉知心跳频率的心消失,觉知心跳幅度的心消失;

2、呼吸停止,出现一瞬间的空白;

3、瞬间,呼吸恢复,同时,感知心跳恢复;感知腹部起伏恢复,感知眼睛异常清凉,感知头脑异常清醒。

4、只要愿意,心可以随时且瞬间进入并安住于无思无虑的清凉寂静之空寂。

雨季来临前,离垢菩提回到缅甸仰光,恢复饮食荤素搭配,注重营养,增强体质,且知冷知热,作息规律,身体康复。

同时,养成每天一睁眼就去觉知心跳的习惯,虽然继续生活在极端湿热的雨季和极端燥热的旱季的缅甸又是一年,但是房颤再也没有出现。

年底回到北京,检查心脏,高血压低血压正常,心脏没有任何器质性损伤;脑部做了核磁共振,亦正常。

仅是偶尔过度疲劳,感觉心跳异常,离垢菩提立即卧禅观照心跳,心跳立刻恢复正常状态。

两件实例

回国后,两次在医护人员救治前,引导心脏病患者观照心跳,赢得救治时间。

年在禅修营里,一位过于肥胖的中年女众,突发心脏病,呼吸急促,大口喘气,情况危急。

医生无法及时赶来救治,离垢菩提引导她去观心跳。

二三十分钟左右,她呼吸渐渐平稳,也不再大口喘气,医生也赶到,赢得了救治时间。

年冬天,乘坐地铁时,为走近路,穿过一家超市。

一张急脾气面相的男性长者突然瘫坐在超市里,捂着胸口,冷汗从头上脸上连串地滴落,大口喘气。

没有专业医护人员在现场,和等急救中心,听说这种情况,皆告之没有救护车。

离垢菩提引导男众长者观照心跳,二三十分钟左右,长者呼吸逐渐平缓,心也不再感觉刺痛,冷汗也不再出现。

匆匆忙忙赶到的儿子,医院做专业的检查和治疗。

卧禅要点

1、禅修业处

观呼吸;

观腹部起伏;

观心跳;

观脉搏跳动;

观皮肤呼吸;

胀、麻、酸、胀等苦受。

2、禅修姿势

卧禅时,慢慢躺下。

在躺下的过程里,禅修者要充分觉知身躯与床铺接触时,每一次触以及触点的不同。

3、禅修感受

躺下约十分钟左右:

腰部开始发热,逐渐发烫;

脚趾头开始胀、麻、热等,苦受逐渐加剧;

颈部僵硬、热、胀等等。

无论出现任何苦受皆不可以动,出现的一切苦受都要当做所缘观照。

4、注意事项

1、苦受出现前,由于腹部起伏明显,禅修者先去觉知腹部的起伏,否则,很快入睡。

2、在身心疲惫时修习卧禅,会很快入睡。

《卧禅》

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