炎炎夏日里，遇上台风“烟花”正侵扰我国华东、华北等广阔大地，很多旅友的应对方法就是外出旅游，这个季节正是去高原旅游的最佳时节。但是，到高原旅游，不同于一般旅游，需要做很多功课，你准备好了吗？
高原旅游
注意事项
1、多饮水：由于高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，极易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，要不断少量喝水。
2、戒烟：香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的倍至倍，大量抽烟会明显加重高原反应。
3、学会正确的呼吸方法：运动试验证明，腹式呼吸比胸式呼吸更有规律和节奏，游客在行走或攀登时，可将双手置于臀部，使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力。
4、避免剧烈活动和情绪兴奋：避免洗过烫的热水澡，以免加快身体新陈代谢而加剧缺氧，导致肺水肿。坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。糖类能够快速提供热量，使人适应高强度的活动，而且可增加氧气的交换通气量。过量的脂肪和动物蛋白可加重高原反应。高原反应容易导致失眠，可以适当服用安定片保证充足睡眠。
5、16岁以下和60岁以上者，患有贫血、糖尿病和较严重的心脑血管疾病和慢性肺病者，精神疾病患者以及孕妇等不宜进入高原旅游。
高原旅游必需品有哪些？海拔在0米以上的地区，称为高原地区。其地理特点为气压低，空气中氧的含量也低，易导致人体缺氧，引起高原病，包括急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿等。
高原旅游必需品
01.高原地区早晚温差可达15-20度，需要带上足够的防寒衣物。
02.高原地区紫外线非常强，准备好抗紫外线的防护用品。
03.准备一些常用的药品。
在高原地区，呼吸系统非常容易感染，应带阿莫西林，罗红霉素等抗生素类药物。高原卫生条件有限，容易患肠胃炎，可以带上环丙沙星或磺胺类药物。还必须准备利尿剂乙酰唑胺，它是预防和治疗高原反应的主要药物，可以消除阵发性夜间呼吸暂停的情况，提高夜间睡眠质量，减少晨起时的头痛。在进入高原前24小时开始服用。中成药复方丹参滴丸经过大量的临床实验证实，可以快速缓解高原缺氧带来呼吸困难、头晕、头痛、心悸、气短等高原反应症状，进入高原后，感觉不舒服就舌下含上十粒，起效迅速。
临床实验证实：复方丹参滴丸具有抗缺氧作用，其作用机理为：通过降低体内磷酸酶系统的活力，稳定组织中ATP含量，防治ATP及糖元的过度分解，提高高能物质浓度。该药物还能降低肺动脉压，减弱乳酸堆积造成的脑血管扩张和血流量增加，保持毛细血管的正常通透性，从而起到抗缺氧的作用。
高原反应怎么办
进入高原地区
很多人都害怕有高原反应
那么高原反应该怎么办？
1.轻症者
可不予处理，一般经适应1～2周症状自行消失。反应较重者酌情选用上述药物紧急处理。高原反应的治疗基本原则是早期诊断，避免发展为严重高原病。轻型患者无特殊治疗，多数人在12～36小时内获得充分适应后，症状自然减轻或消失。
2.重症者
可予间断或持续吸氧，不主张长时间吸氧，因有碍机体对低氧环境习服。必要医院就医。
高原美景令人神往，但要安心饱览，还是需要做好准备的呦！
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参考文献：
张雪峰复方丹参滴丸抗高原缺氧作用的研究进展[J]中国新药杂志,,18（17）-.
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