如今高强度的工作对身体要求很高，这就要求我们晚上要睡个好觉。但是很多人因工作压力精神极度疲劳，很容易造成失眠多梦。什么是失眠多梦？失眠怎么办？失眠多梦的食疗方法有哪些？小编和大家一起聊一聊。
失眠的原因是什么？
现实中在上海、北京等快节奏的国际大都市，失眠的人很多。尤其是年轻白领，高级管理人员，多达一半的白领处于长期失眠状态，而这些大多是由工作环境、工作压力不良情绪引起的。调查显示，失眠多梦的人有很多共同点，如性格敏感、焦虑猜疑、完美主义、优柔寡断等。
心理压力过大会导致失眠多梦：
失眠的心理原因应该是最常见的。现代社会竞争压力不断加大，就业、住房、养老等问题很容易造成压力，导致失眠多梦。精神压力过大会导致身体和大脑一直处于紧绷状态。晚上睡觉时，精神状态不能及时调整。如果这种紧绷的状态得不到缓解，就会导致失眠多梦。
不规律的习惯会导致失眠多梦：
一般来说，在一些年轻人中很常见。因为他们对自己的作息习惯不能有正确的认识，所以经常晚睡晚起。有研究表明，合理的时间休息可以保证我们的大脑和身体能得到一定程度的缓解。所以，如果我们的作息不规律，身体就得不到足够的休息。失眠多梦自然是常见的。
身体营养不良也会导致失眠多梦。缺钙的宝宝晚上不容易睡很久，大人也是。这种情况下，失眠的人可以喝一些安神的中草药，或者在日常饮食中加以注意。喝点养生粥，多吃水果蔬菜，补充身体所需的蛋白质和微量元素。通过日常饮食改善失眠。
减轻多梦和失眠的方法：
1.体育运动
经常锻炼，找出适合自己的减压方法。比如安静地坐着，练习瑜伽放松身心，或从事自己感兴趣的活动，保持愉快的人际交往等。可以避免陷入更年期的忧郁风暴，防止精神障碍剥夺你的睡眠。
2.温水泡脚
失眠也可能是心肾不和引起的，即11点至凌晨1点长期熬夜导致的失眠多梦。如果每晚睡前能在热水中泡脚半小时，睡眠质量会明显提高。有条件的话可以休息足疗。脚底有很多穴位，多按摩脚可以帮助睡眠。
3.睡前不要激动。
大脑神经细胞在睡眠时从兴奋到抑制有保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必会影响抑制过程，表现为入睡困难或睡后多梦，使大脑得不到足够的休息。所以睡前半小时不要做剧烈活动，不要大声玩耍，不要太晚看电视或电影。
4.喝一杯加蜂蜜的牛奶。
民间有句古话:“早上是盐汤，晚上是蜂蜜。”也就是说，早喝咸白开水，晚喝蜂蜜水。根据中医专家的研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸。睡前一小时喝一杯加蜂蜜的牛奶可以帮助睡眠。蜂蜜有助于保持整夜的血糖平衡，从而避免早醒，特别是对于经常失眠的老年人。
5.梳理你的头发
中医专家证明，头上有很多穴位。通过梳理，可以起到按摩刺激、平肝熄风、开窍安神、止痛明目的作用。早晚用手指梳理头皮至发红发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，提高睡眠质量。
失眠多梦的食疗：
1.养心粥:取*参35克，去红枣10枚，麦冬10克，茯苓10克，加水毫升煎成毫升。去渣后用洗好的米和水一起煮，米熟后加入红糖。能滋养气血，安神定志，对心悸、健忘、失眠、多梦有明显改善作用。
2.桂圆莲子汤:将桂圆和莲子成对煮成汤，有养心安神、健脾补肾的功效。最适合中老年人和长期失眠者。
4.珍珠母安眠汤:将珍珠母、酸枣仁、丹参、郁金、*连、五味子、甘草、白芍准备好，然后研磨成粉，混合在一起制成珍珠母安眠汤，可有效治疗失眠，有效率达90%以上。
5.生姜:将生姜晒干，然后磨成粉末，放在干净的坛子里备用。每晚服三克，配米汤。服用后最好盖好被子，使身体微微出汗，可使失眠多梦的治疗效果加倍。
6.益脑安神饮:将人参、*参、鳖甲、龙骨、茯苓、五味子、石菖蒲准备好，然后一起制成益脑安神饮，再配合一些理疗，可以有效治疗女性失眠多梦。
7、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有持续镇静作用。对血虚引起的心烦、失眠或心悸有很好的疗效。
8.百合绿豆奶:取百合、绿豆各25g，冰糖少量。煮烂后，拿的时候加点牛奶。对于夏天睡不着的人，有清心安神的功效。牛奶中含有色氨酸，可以在大脑中转化为血清素，促进睡眠。
9.三味安眠汤:我们用酸枣仁、麦冬、远志三种成分水煎服，临睡前喝，有非常好的宁心安神的作用。
总结:精神压力过大，情绪不稳定，营养不均衡等，会造成晚上失眠多梦。小编：建议多梦症患者，要及时就医或结合中草药调理，避免多梦症给自己工作、家庭生活带来不必要的困扰。
