睡眠与养生
睡眠是保持健康的主要功能。养生就是用大量健康的细胞代替腐烂的细胞。如果整夜睡不着，就无法更换新的细胞。如果白天有一百万个细胞死亡，而一个晚上只有五十万个细胞得到补充，那么你的身体就会亏空。时间长了，人会被擦破，像糠萝卜一样。
现实生活中，很多人入睡困难，睡眠质量不高，尤其是晚上做梦特别难受，直接导致第二天的工作和生活。失眠梦多是由气血不足、情志损伤、阴血不足、痰热扰肝胆、劳累过度、饮食失调等原因引起的。饮食疗法对改善多梦症状有很好的效果。今天我们就来看看哪些食疗可以改善失眠多梦。
饮食食谱一:小米大枣粥
:小米克，枣仁粉15克，蜂蜜适量。
:先将小米洗干净，然后倒入锅中加适量水，小火慢煮。粥煮好后，加入枣仁粉，关火，待粥稍凉后加入蜂蜜，搅拌均匀。建议每天一次。
:具有健脾润燥、宁心安神的作用，适用于食欲不振、多梦、夜眠不安、大便干结等症。
减肥食谱二:桂圆红枣粥
:桂圆6个，大枣6个，大米60g。
:先将桂圆去壳去核，用大枣洗净，大米洗干净；将上述材料一起放入锅中，加入适量的水，用小火煮至粥熟。建议三天做一次。
:具有养心安神、健脾补血的作用。适用于心悸、神经衰弱、多梦、自汗、盗汗等。
减肥食谱三:山药莲子汤
:山药、莲子、薏米各30g，糖适量。
:先将莲子去心，用山药、薏米洗净，放入锅中，加入适量清水，用小火煮至熟，再加入白糖。建议三天做一次。
:具有益气健脾、祛湿利尿的作用。适用于失眠、多梦、精神疲劳、困倦、乏力、食欲不振等。由脾气虚弱，运化失常引起。
食疗偏方4:丹参佛片汤
:核桃5个，佛手6g，丹参15g，糖50g。
:先将丹参、佛手、核桃仁、白糖煎成糊状，加入之前煎好的汤中，小火煨10分钟。建议一天两次。
:能疏肝理气，解郁安神。适用于厌食多梦。
减肥食谱5:百合二人转
:鲜百合50克，柏子仁10克，酸枣仁25克，大枣10枚，蜂蜜适量。
:先将柏子仁、酸枣仁、百合一起放入砂锅中，加水煎煮2次，去渣后加入大碗，加入大枣和适量清水，小火煮30分钟，关火，加入适量蜂蜜，搅拌均匀。建议每天一次。
:具有疏肝解郁、养心安神的作用。适用于失眠多梦。
饮食6:桑葚茉莉饮料。
:桑葚20g，百合20g，茉莉5g。
:将桑葚、百合加水煮沸，滤出汤汁，倒入盛有茉莉花的容器中，加盖10分钟左右，即可饮用。建议每天一次。
:能养血安神。适用于精神萎靡、失眠多梦等症状。
在采取上述食疗的同时，也要保持良好的睡前习惯。比如睡前半小时不要过度用脑。睡前可以用温水洗脚，搓一会儿脚底，听听舒缓优美的音乐，放松一下自己。这样有助于入睡，改善失眠多梦的症状。