冬季是心脑血管疾病的高发期。人受寒冷刺激后，很容易会出现血管收缩、血压上升、心率加快等情况，这对心脏来说，无疑是一种负担。不仅如此，随着天气的变冷，人的血液流动速度会减慢，从而会影响冠状动脉的血液供应，同时冬季因排汗减少，水分摄入不足，使血液粘稠度增高，还很容易形成血栓。
所以，在这个季节学会如何保护心脏，降低心血管疾病的发病率真的很重要。具体可以这么做：
1、注意保暖
外出时一定要做好保暖，尤其是要做好头部、手部、足部的保暖工作。更何况在冬季，人们喜欢使用电暖气或开空调，导致室内外温差太大，会引起人体内分泌的变化，导致耗氧量增加，造成血压升高，很容易就会发生心肌梗塞、中风、面神经瘫痪，甚至死亡的。
2、早晨起床要缓慢
清晨是一天中血压波动最大的时段。高而且波动大的血压很容易导致血管斑块破裂，在心脏造成心肌梗死，在大脑则会导致中风（脑梗死或脑出血）。再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，是容易发生栓塞。所以，起床时，动作最好轻柔、缓慢，不要猛起或过于激动。
3、坚持适当运动
可以进行适当的运动。建议做一些轻度的有氧运动，不建议进行剧烈的无氧运动，比如散步，打太极拳等。
4、合理安排饮食
饮食粗细搭配，以清淡为主，多吃新鲜的水果和蔬菜。
除此之外，想要心脑血管“安稳过冬”，还可以弄点天草丹参保心茶喝喝。它是国家药监局批准的，适用于心血管疾病的甲类OTC药品。它由紫花丹参和有机绿茶配伍而成，紫花丹参药用价值极高，丹参中的丹参酮、原儿茶酸与绿茶中的茶多酚等成分相互作用，可以疏通血管、净化血液、调节血脂水平。经临床证实，天草丹参保心茶可缓解胸闷、心悸、心痛等心血管疾病症状，每天3袋，轻松就能养心护心。