心脏对于人体来说相当重要，人体的血液循环全靠它提供动力，一旦出现问题，健康将受到巨大威胁。因此，在平时生活中，大家应当格外注意“养心”。中医认为：春养肝，夏养心。立夏就要来了，意味着养心的时候到了，那么具体应该怎么养？今天，小编就给大家奉上一份夏季养心作息表。
07:00:早起晨练养阳养心
夏季阳盛阴衰，早起晨练有利于阳气升发，但切记不要起床后立刻锻炼。晨起后可以适量饮用一杯白开水，再进行一些耗时短、幅度小、较温和的晨练，有助于养阳养心。
12:00:午时小睡宜养心
夏季昼长夜短，夜间睡眠时间不充足，应当在午时小睡片刻，可改善冠脉血供，增强体力，消除疲劳。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。
15:00:下午喝杯养心茶
夏天温度高，尤其是午后，热而闷的空气会让人消耗加快，暑气便趁虚入体。此时来一杯去火清心的养心茶，不仅消暑解乏，还能补充人体随汗液流失的钾元素，这个可是预防心血管疾病的重要元素。在这里，小编给大家推荐天草丹参保心茶。
天草丹参保心茶是国家药监局批准的心血管病专用茶剂型药品（OTC），由紫花丹参配伍有机绿茶而成。
丹参具有活血通经之功效，其中的丹参酮、原儿茶酸等成分，可活血化瘀、扩张冠脉，减少血脂垃圾在血管内壁的堆积；绿茶富含茶多酚，具有抗氧化、清血脂等作用。二者科学配伍，相辅相成，可清血管，修复心肌，增强血管壁韧性，缓解心痛、心悸、心慌、胸闷等症状。此外，天草丹参保心茶使用了中国发明专利技术，进一步释放出丹参中活血通经的物质——丹参酮、原儿茶酸，作用效果更佳。
18:00:傍晚放松利身心
夏季心神易扰，养心宜静。大家在傍晚可以做一些推拿或者按摩来放松身心，从而减轻心脏负荷。同时，人体肌肉得到了舒缓，容易产生困意，对早睡也有帮助。
21:00:夜间养心要泡脚按摩
夏季湿气较重，湿邪极易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾，久之易伤心阴，而泡脚是及时除湿的好方法。因此，大家可以在睡前泡脚，再配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，促进睡眠，滋养心神。
以上就是“夏季养心作息表”，大家在实践作息表的同时，也别忘了全天都要保持轻松感和好心情，这可是夏季养好心的前提哦~