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TUhjnbcbe - 2024/5/3 17:25:00

春季既是养肝保健的最好时机,也是肝病容易复发或加重的时节,应注意预防与保健。

注意肝脏的“报警信号”

肝脏,是人体内唯一没有“痛感神经”的器官,当它出现问题时,往往只能通过身体一些其他方面的表现来提示我们。

01

口干、口苦、口臭

如果在早上起床后,常感觉口干、口苦、口臭,要小心了!

这可能是因为肝气不通畅、瘀滞引起的,也可能是胆汁上逆的缘故。

如果你的口臭是腐臭味的,可能说明肝病非常严重了。

02

眼圈发黑

眼眶周围有黑色素沉着且长期存在,可能是慢性肝病的外在表现。

有统计显示,大约有20%的肝病患者在暴漏部位,如面部、眼眶周围有色素沉着,呈现出“黑眼圈”。

03

指甲异常

肝胆功能差的人,指甲表面会出现坑坑洼洼、有竖纹、白斑点、容易断裂、缺少光泽感的情况。

比如,指甲有竖形条纹,说明肝气不舒;指甲月牙过小,则可能提示肝血不足。

04

出现肝掌

手掌上出现如同朱砂样的红色,是肝病的外露,也叫肝掌,这是肝肿大的标志。

表现为在手掌大拇指和小指的根部的皮肤出现片状充血,或是红色斑点、斑块,加压后会变成苍白色。

05

凌晨失眠

根据子午流注来说,凌晨1点到3点为肝经当令,如果在此期间失眠,可能预示肝脏问题。

06

粉刺增多

人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。

07

容易口渴

全身烦热,盗汗,咽干口燥怎么喝水都不解渴,可能是因为肝阴不足、阴虚火旺的缘故。

08

暴躁易怒

情绪上容易发怒,或者容易忧郁的人要小心肝脏疾患,因为这些情绪与肝密切相关。

立春:养肝的黄金时间

传统中医认为春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,因而春气通肝。

01

管住嘴

大量食用动物肝脏并非养肝的好方法。

一般对于年轻人来说,动物肝脏一周吃2~3次即可,每次10~30克,50岁以上的人最好少吃。

02

张张口

肝是人体的一个特殊脏腑。不像其他脏腑靠“补”来“养”,肝脏的保养需要靠“疏泄”。

因此,养肝的首要原则并非饮食,而是保持愉悦的心情,避免闷闷不乐、抑郁、烦躁等负面情绪。

当情绪不舒畅时,尽量能够找一个可以诉说的人,或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪,不要硬憋在心里。

03

勤喝茶

葛根枸杞茶

原料:葛根5克,枸杞子5克,冰糖适量。

做法:在杯中放入葛根、枸杞子及适量沸水,闷泡8分钟即可饮用。

功效:滋补肝肾,生津清胃热。对于经常加班熬夜、腰膝酸软、视物昏花、头晕、长期大量饮酒以及血压偏高者,尤其适合饮用。表虚多汗者不宜。

04

多喝汤

丹参黄豆汤

材料:丹参10克,黄豆50克,蜂蜜适量。

做法:丹参洗净,黄豆用水浸泡1小时。将丹参、黄豆放入砂锅中,加水适量煲汤,至黄豆烂,拣出丹参,加蜂蜜调味即可食用。

功效:补虚养肝,活血祛瘀。丹参味苦微温,功能活血祛瘀,安神宁心。黄豆能健脾宽中、益气和中、生津润燥、清热解毒。这些都有利于补虚养肝。

红枣花生汤

材料:红枣50克,花生80克,冰糖50克

做法:红枣、花生洗净,同放砂锅内,加清水适量,武火煮沸后,改用文火煲至花生熟烂,加入冰糖再煲片刻,即可食用。

功效:补脾和胃、养血止血。

春季护肝汤

材料:猪肝克、荠菜(或菠菜)克、枸杞子20克、生姜4片

做法:荠菜事先焯水,猪肝切片用盐腌制后挂水淀粉。先下荠菜、枸杞等食材,最后放猪肝稍加焯烫成熟即可。

功效:荠菜被称为“护生草、净肠草”,有疏肝养肝的功效;猪肝补血,枸杞明目,适合春季护肝食用。

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