#夏方养生指南#
现代人越来越注重养生，有人酷爱各类运动、有人尝遍保健“佳肴”，但有一种最简单有效的养生法却常常被人忽视——食补。我们可以通过对饮食的调整来补养脏腑功能，促进身体健康和疾病的康复，从某些角度来说，食补还能起到药物所无法起到的作用。
食补又叫作食疗，是指通过食物的营养来增强自身的免疫力和抵抗力的方式。一般来说食补在每个季节都有不同的做法，通常是用当季的蔬菜配以肉类为主，例如春季养生可以吃一些南瓜、土豆、芹菜、韭菜、白菜等食物，这些食物或多或少具有健脾的功效，可以帮你解决春困现象。
提到健脾养胃的食物，不得不说一下红枣，它属于温性食物，在中医里属于益气补血、健脾开胃胃的一味药，很适合在春季食用。另外，大枣富含丰富的有机物、胡萝卜素、多种氨基酸等对身体有益的物质，尤其是它的维生素C的含量，妥妥的“百果之王”，难怪大家称红枣是“健康的代名词”。
01红枣都有哪些健康吃法？
①、红枣泡水，养肝排毒；
②、红枣泡茶，补气护嗓；
③、红枣熬汤，止咳润肺；
④、红枣煮蛋，补血养颜；
⑤、红枣熬粥，安神助眠；
⑥、红枣泡酒，血管通畅。
泡水泡茶时选用大个的红枣撕成几瓣，熬粥、泡酒等则可随意选择。
02你知道红枣的“黄金搭档”是谁吗？与“它”泡水喝，清血栓抗疲劳，血管更通畅
生姜具有解表散寒、温中止呕等功效，主要用于治疗风寒感冒，脾胃寒症、胃寒呕吐等；大枣具有补中益气、养血安神的功效，主要用于治疗脾虚、脏躁（心烦抑郁，无故悲伤想哭、失眠等；黑木耳作为食物，不仅可以补充营养物质，还具有补气养血、润肺的作用。
木耳、姜片和红枣组合在一起，在一定程度上有补益气血、温通经脉、减缓动脉粥样硬化的作用，但是毕竟是食物，不能完全代替脑血管病的药物治疗。
丹参加红枣有促进血液循环，有效缓解身体疲劳，比如丹参红枣水，可以让身体的血液流动更快一些，有助于消除身体里的淤点，可以让头脑更清晰，让血液更通畅。丹参对于软化血管很有好处，可以预防心脑血管疾病、血管硬化，但是要注意食用量；
红枣南瓜汤其中的红枣是可以有补血养血益气的作用，而南瓜有益气补血的作用，制作成红枣南瓜汤，可以有补气、补血、暖胃、活血的功效，绝对是女性的“补血佳品”，适合在冬天食用，可以对于女性脸色更佳的红润以及增加皮肤弹性。
小贴士：红枣虽然是进补佳品，但是过量食用对身体有一定的危害，易产生腹泻并伤脾，而且红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，并不适合糖尿病患者使用，以免血糖增高加重病情。