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TUhjnbcbe - 2024/5/8 0:17:00
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#夏方养生指南#

现代人越来越注重养生,有人酷爱各类运动、有人尝遍保健“佳肴”,但有一种最简单有效的养生法却常常被人忽视——食补。我们可以通过对饮食的调整来补养脏腑功能,促进身体健康和疾病的康复,从某些角度来说,食补还能起到药物所无法起到的作用。

食补又叫作食疗,是指通过食物的营养来增强自身的免疫力和抵抗力的方式。一般来说食补在每个季节都有不同的做法,通常是用当季的蔬菜配以肉类为主,例如春季养生可以吃一些南瓜、土豆、芹菜、韭菜、白菜等食物,这些食物或多或少具有健脾的功效,可以帮你解决春困现象。

提到健脾养胃的食物,不得不说一下红枣,它属于温性食物,在中医里属于益气补血、健脾开胃胃的一味药,很适合在春季食用。另外,大枣富含丰富的有机物、胡萝卜素、多种氨基酸等对身体有益的物质,尤其是它的维生素C的含量,妥妥的“百果之王”,难怪大家称红枣是“健康的代名词”。

01红枣都有哪些健康吃法?

①、红枣泡水,养肝排毒;

②、红枣泡茶,补气护嗓;

③、红枣熬汤,止咳润肺;

④、红枣煮蛋,补血养颜;

⑤、红枣熬粥,安神助眠;

⑥、红枣泡酒,血管通畅。

泡水泡茶时选用大个的红枣撕成几瓣,熬粥、泡酒等则可随意选择。

02你知道红枣的“黄金搭档”是谁吗?与“它”泡水喝,清血栓抗疲劳,血管更通畅

生姜具有解表散寒、温中止呕等功效,主要用于治疗风寒感冒,脾胃寒症、胃寒呕吐等;大枣具有补中益气、养血安神的功效,主要用于治疗脾虚、脏躁(心烦抑郁,无故悲伤想哭、失眠等;黑木耳作为食物,不仅可以补充营养物质,还具有补气养血、润肺的作用。

木耳、姜片和红枣组合在一起,在一定程度上有补益气血、温通经脉、减缓动脉粥样硬化的作用,但是毕竟是食物,不能完全代替脑血管病的药物治疗。

丹参加红枣有促进血液循环,有效缓解身体疲劳,比如丹参红枣水,可以让身体的血液流动更快一些,有助于消除身体里的淤点,可以让头脑更清晰,让血液更通畅。丹参对于软化血管很有好处,可以预防心脑血管疾病、血管硬化,但是要注意食用量;

红枣南瓜汤其中的红枣是可以有补血养血益气的作用,而南瓜有益气补血的作用,制作成红枣南瓜汤,可以有补气、补血、暖胃、活血的功效,绝对是女性的“补血佳品”,适合在冬天食用,可以对于女性脸色更佳的红润以及增加皮肤弹性。

小贴士:红枣虽然是进补佳品,但是过量食用对身体有一定的危害,易产生腹泻并伤脾,而且红枣糖分丰富,尤其是制成零食的红枣,并不适合糖尿病患者使用,以免血糖增高加重病情。

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