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TUhjnbcbe - 2024/5/14 17:34:00
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大家好,今天我们继续分享《百病食疗大全》第三章神经科之失眠多梦。

失眠多梦是指睡眠质量差,从睡眠中醒来后自觉乱梦纷纭,并常伴有头昏神疲的一种脑科常见病症。失眠多梦的病因主要包括环境的改变、身体疾病、情绪变化、不良习惯以及药物作用等。中医认为,失眠多梦的根源是机体内在变化,常见的如气血不足、情志损伤、阴血亏虚、劳欲过度等。长期失眠多梦会引起免疫力下降,导致肥胖症、神经衰弱和抑郁症,严重的则会出现精神分裂。

典型症状

无法入睡,无法保持睡眠状态,早醒、醒后很难再入睡,频频从噩梦中惊醒,常伴有焦虑不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状。

家庭防治

睡眠不好的人应选择软硬、高度适中,回弹性好,且外形符合人体整体正常曲线的枕头,这样的枕头有助于改善睡眠质量,防止失眠多梦的产生。

民间小偏方1

将芦荟叶洗净去刺后捣烂取汁,睡前用开水服2小匙芦荟汁,每天坚持服用。

芦荟镇肝风、清心热、解心烦,此法适用于头痛和失眠症。

民间小偏方2

取桂圆肉、酸枣仁各10克,芡实15克,洗净煮汤,睡前饮用。

补益心脾、养血安神、宁心养肝,适用于失眠健忘、惊悸不安。

推荐药材食材

五味子;益气生津、补肾养心、收敛固涩,适宜盗汗、心悸、多梦、失眠者服用。

远志;安神益智、祛痰开窍,主治失眠多梦、健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽。

龙骨;重镇安神、平肝潜阳、敛汗固精,主治心悸怔忡、失眠健忘、头晕目眩。

推荐食疗

一、玉竹冰糖粥

材料粳米克,鲜玉竹60克,冰糖50克,玉米笋20克,冷水适量。

做法

1.鲜玉竹洗净,去掉根须后切碎,加水煎煮,取浓汁去渣。2.粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出。3.粳米、玉米笋与玉竹汁一同入锅,先用旺火烧沸,搅拌几下,再用小火熬煮成粥,再放入冰糖,稍煮片刻,即可食用。

功能效用;滋阴润肺,生津止渴,养心安神,可改善睡眠。

二、芡实茯苓粥

材料;粳米克,芡实粉、茯苓粉各50克,桂圆肉20克,盐1.5克,温水、冷水各毫升。

做法

1.将芡实粉、茯苓粉用温水调成糊。2.粳米淘洗干净,浸泡半小时,控水。3.锅中加冷水,放入粳米、桂圆肉,用旺火烧沸,缓缓倒入芡实茯苓糊,搅匀后用小火熬煮。4.粥成时,下入盐调好味,稍焖片刻即可。

功能效用;消毒解热、利尿通乳、消渴、安神助眠。

三、赤小豆莲子清鸡汤

材料;赤小豆克,莲子50克,陈皮1块,“嫩鸡1只,盐少许,冷水适量。

做法

1.将鸡去毛、去内脏、去肥膏,洗净,放滚水煮5分钟;赤小豆、莲子肉和陈皮洗干净,莲子肉保留莲子衣,去莲子心。2瓦煲加冷水,用文火煲至水滚,放入以上食材,改用中火继续煲3小时,加少许盐调味即可饮用。

功能效用;养心安神,有助睡眠。

四、牛奶椰汁

材料;椰子1个,白糖50克,牛奶毫升,凉开水毫升。

做法

1.将椰子肉取出,放入榨汁机中,加入凉开水搅打成汁,取出去渣。2.椰子水倒入沸水锅中,煮滚,加白糖煮至融化。3将椰子水倒入杯中,加入牛奶拌匀,即可饮用。

功能效用;调节脑细胞代谢,安眠健脑。

五、菖蒲猪心汤

材料;石菖蒲8克,丹参、远志各10克,当归5片,红枣6颗,猪心1个,盐、葱花各适量。

做法;1.猪心洗净,汆水,去除血水,煮熟,捞出切片。2将药材和红枣置入锅中加水熬成汤。3.将切好的猪心放入已熬好的汤中煮沸,加盐、葱花即可。

功能效用;宁神益志,开窍醒神,化湿和胃,可辅助治疗心烦失眠、热病神昏、痰厥、健忘、耳鸣等症。

好了今天的《百病食疗大全》就先分享到这里了,明天继续更新,感谢大家的收听,明天与您不见不散。

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