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TUhjnbcbe - 2024/9/11 17:20:00
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睡眠与养生

睡眠是保持健康的主要功能。养生就是用大量健康的细胞代替腐烂的细胞。如果整夜睡不着,就无法更换新的细胞。如果白天有一百万个细胞死亡,而一个晚上只有五十万个细胞得到补充,那么你的身体就会亏空。时间长了,人会被擦破,像糠萝卜一样。

现实生活中,很多人入睡困难,睡眠质量不高,尤其是晚上做梦特别难受,直接导致第二天的工作和生活。失眠梦多是由气血不足、情志损伤、阴血不足、痰热扰肝胆、劳累过度、饮食失调等原因引起的。饮食疗法对改善多梦症状有很好的效果。今天我们就来看看哪些食疗可以改善失眠多梦。

饮食食谱一:小米大枣粥

:小米克,枣仁粉15克,蜂蜜适量。

:先将小米洗干净,然后倒入锅中加适量水,小火慢煮。粥煮好后,加入枣仁粉,关火,待粥稍凉后加入蜂蜜,搅拌均匀。建议每天一次。

:具有健脾润燥、宁心安神的作用,适用于食欲不振、多梦、夜眠不安、大便干结等症。

减肥食谱二:桂圆红枣粥

:桂圆6个,大枣6个,大米60g。

:先将桂圆去壳去核,用大枣洗净,大米洗干净;将上述材料一起放入锅中,加入适量的水,用小火煮至粥熟。建议三天做一次。

:具有养心安神、健脾补血的作用。适用于心悸、神经衰弱、多梦、自汗、盗汗等。

减肥食谱三:山药莲子汤

:山药、莲子、薏米各30g,糖适量。

:先将莲子去心,用山药、薏米洗净,放入锅中,加入适量清水,用小火煮至熟,再加入白糖。建议三天做一次。

:具有益气健脾、祛湿利尿的作用。适用于失眠、多梦、精神疲劳、困倦、乏力、食欲不振等。由脾气虚弱,运化失常引起。

食疗偏方4:丹参佛片汤

:核桃5个,佛手6g,丹参15g,糖50g。

:先将丹参、佛手、核桃仁、白糖煎成糊状,加入之前煎好的汤中,小火煨10分钟。建议一天两次。

:能疏肝理气,解郁安神。适用于厌食多梦。

减肥食谱5:百合二人转

:鲜百合50克,柏子仁10克,酸枣仁25克,大枣10枚,蜂蜜适量。

:先将柏子仁、酸枣仁、百合一起放入砂锅中,加水煎煮2次,去渣后加入大碗,加入大枣和适量清水,小火煮30分钟,关火,加入适量蜂蜜,搅拌均匀。建议每天一次。

:具有疏肝解郁、养心安神的作用。适用于失眠多梦。

饮食6:桑葚茉莉饮料。

:桑葚20g,百合20g,茉莉5g。

:将桑葚、百合加水煮沸,滤出汤汁,倒入盛有茉莉花的容器中,加盖10分钟左右,即可饮用。建议每天一次。

:能养血安神。适用于精神萎靡、失眠多梦等症状。

在采取上述食疗的同时,也要保持良好的睡前习惯。比如睡前半小时不要过度用脑。睡前可以用温水洗脚,搓一会儿脚底,听听舒缓优美的音乐,放松一下自己。这样有助于入睡,改善失眠多梦的症状。

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