卧禅时可以观呼吸，可以观腹部起伏，可以观心跳，可以观胀、麻、酸等苦受，甚至可以观照脉搏的起伏，觉知皮肤的呼吸。
观照心跳，既是一种禅修方法，可以获得心的寂静；观心跳，也可以治疗心脏病和高血压，获得身的健康。
亲身体证
年旱季，离垢菩提在缅甸毛淡棉帕奥森林道场禅修。
天气干燥酷热，没有空调电扇，毛淡棉帕奥禅林的传统又是素食。
早餐菜谱是：白米粥+白米饭+青菜；
午餐菜谱是：白米饭+糙米饭+白米粥+青菜。
两三个月，离垢菩提体重从斤，骤降到斤，减重24斤。虽然感觉似乎身轻如燕，但换来的是体质虚弱，头晕目眩经常出现，有时饿得眼冒金星。
下午洗漱时间，偶遇来自大陆青岛的禅修者龚贤友，他是医生。
龚大夫看了离垢菩提一眼，转身进了孤邸，拿了一瓶复方丹参片供养离垢菩提。
说明书说复方丹参片治疗心脏病高血压，离垢菩提很诧异。
龚大夫告诉离垢菩提，他发现离垢菩提的手在颤抖，是失去自主意识的颤抖。
龚大夫测完离垢菩提的脉搏跳动，说因为体重快速减轻，导致体质虚弱，加上营养不良，以及环境燥热等综合原因，这才导致心跳过速，引发房颤，房颤严重会危及生命。
禅林偏僻，没有专业的医疗设备和救治条件，离垢菩提卧禅自救。
仰卧、闭眼，身体平躺于床；
双脚自然平放，双臂平放于身体两侧，手心向下。
卧禅时，慢慢躺下；
躺下过程里，觉知身躯与床铺接触时，每一次触以及每一处触点的不同感受。
身体调整到感觉最舒服的仰卧姿势后，不再动，静静地观照心跳。
因为房颤，心跳如狂躁的野马，怦怦的跳动声中，心脏几乎要窜出胸腔，呼吸也随之急促，腹部亦快速起伏，头晕目眩感加重。
离垢菩提静静地观照心跳，既不企图强行改变心跳的速度，也不试图控制心跳的频率，仅是单纯地观照心跳：
首先，心跳如同擂起的战鼓，心跳频率快速，心跳跳动幅度大。
静静地观照，也许10分钟、也许不到10分钟、也许超过10分钟，
接着，心跳频率渐缓，心跳跳动幅度渐小。
静静地观照，
再接着，心跳频率微弱，心跳幅度微小。
静静地观照，
其次，心跳频率渐渐趋向消失，心跳幅度渐渐趋向消失；
静静地观照，
再次，心跳频率消失，心跳幅度消失；
静静地观照，
最后，
1、觉知心跳频率的心消失，觉知心跳幅度的心消失；
2、呼吸停止，出现一瞬间的空白；
3、瞬间，呼吸恢复，同时，感知心跳恢复；感知腹部起伏恢复，感知眼睛异常清凉，感知头脑异常清醒。
4、只要愿意，心可以随时且瞬间进入并安住于无思无虑的清凉寂静之空寂。
雨季来临前，离垢菩提回到缅甸仰光，恢复饮食荤素搭配，注重营养，增强体质，且知冷知热，作息规律，身体康复。
同时，养成每天一睁眼就去觉知心跳的习惯，虽然继续生活在极端湿热的雨季和极端燥热的旱季的缅甸又是一年，但是房颤再也没有出现。
年底回到北京，检查心脏，高血压低血压正常，心脏没有任何器质性损伤；脑部做了核磁共振，亦正常。
仅是偶尔过度疲劳，感觉心跳异常，离垢菩提立即卧禅观照心跳，心跳立刻恢复正常状态。
两件实例
回国后，两次在医护人员救治前，引导心脏病患者观照心跳，赢得救治时间。
年在禅修营里，一位过于肥胖的中年女众，突发心脏病，呼吸急促，大口喘气，情况危急。
医生无法及时赶来救治，离垢菩提引导她去观心跳。
二三十分钟左右，她呼吸渐渐平稳，也不再大口喘气，医生也赶到，赢得了救治时间。
年冬天，乘坐地铁时，为走近路，穿过一家超市。
一张急脾气面相的男性长者突然瘫坐在超市里，捂着胸口，冷汗从头上脸上连串地滴落，大口喘气。
没有专业医护人员在现场，和等急救中心，听说这种情况，皆告之没有救护车。
离垢菩提引导男众长者观照心跳，二三十分钟左右，长者呼吸逐渐平缓，心也不再感觉刺痛，冷汗也不再出现。
匆匆忙忙赶到的儿子，医院做专业的检查和治疗。
卧禅要点
1、禅修业处
观呼吸；
观腹部起伏；
观心跳；
观脉搏跳动；
观皮肤呼吸；
胀、麻、酸、胀等苦受。
2、禅修姿势
卧禅时，慢慢躺下。
在躺下的过程里，禅修者要充分觉知身躯与床铺接触时，每一次触以及触点的不同。
3、禅修感受
躺下约十分钟左右：
腰部开始发热，逐渐发烫；
脚趾头开始胀、麻、热等，苦受逐渐加剧；
颈部僵硬、热、胀等等。
无论出现任何苦受皆不可以动，出现的一切苦受都要当做所缘观照。
4、注意事项
1、苦受出现前，由于腹部起伏明显，禅修者先去觉知腹部的起伏，否则，很快入睡。
2、在身心疲惫时修习卧禅，会很快入睡。
《卧禅》
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