明天，又是一年一度的平安夜，一个充满着欢声笑语的节日。当然，不少朋友也会选择熬夜来欢度这个夜晚，不然总觉得少了点什么。
熬夜对身体所致的伤害不用小编多说，相信大家也有所了解。尽管这是一个值得庆祝的节日，也要注意身体的健康。如果真的不得不熬夜，那么请做好以下准备，可以把对身体的损害降到最低：
熬夜该做好的一些准备
1、晚睡但按时进餐
喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。所以，如果避免不了熬夜，那么一定要按时吃饭。
2、晚睡不“晚洗”
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
3、喝足够多的白开水
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
4、宵夜营养好消化
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5、多去户外走动
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
如何摆脱“熬夜综合征”
熬夜后很多人会出现体力透支、反应迟钝、免疫力下降、健忘等问题。对于经常熬夜人群来说，要想摆脱“熬夜综合征”，应学会科学地调理身体。
①爱忘事儿：花生大枣粥
如果熬夜后感觉浑身乏力、精神不振，还容易心慌、爱忘事，头晕、面色萎*没有光泽等，那么你很可能属于气虚型的熬夜症状。
花生15克、小米30克、红枣10枚、粳米克，加入适量水熬煮成粥。具有补血养血、温补宁神的功效。
②胸闷怕冷：泡脚按涌泉穴
如果你常常有怕冷、手脚冰凉、胸闷气短、大便稀溏等症状，就很可能是阳虚型的熬夜症状。
泡脚时水温要先温后热，不断添加热水，每次泡20~30分钟。泡的同时还可以按揉一下足心的涌泉穴。可多吃点当归、生姜、羊肉等滋补脾肾、温阳助眠的食物。
③胸口疼痛：喝丹参茶
胸口或头部某一固定位置总有针刺般的疼痛；胸口憋闷、心慌；面色青*，有色斑；舌头暗红有瘀点、嘴唇发紫、目光呆滞等。这些很可能属于瘀血阻滞型的熬夜症状。
丹参9克、绿茶3克，用开水冲泡后饮用。具有活血祛瘀、除烦安神的功效。
④烦躁易怒：每天午睡半小时
如果熬夜后情绪起伏不定，容易低落悲伤、烦躁不安或焦虑紧张等，这属于情绪易波动型的熬夜症状。
每天午睡半小时，这有助于抑制情绪波动、缓解紧张、舒缓压力。也可采取分段式睡眠法，比如上班途中、工作空隙打个盹儿等，利用一切可能的时间补眠。
⑤嗜睡虚胖：白鸭冬瓜汤
如果你体形偏胖、眼周浮肿、面色暗*；容易困倦、懒动、嗜睡；喜欢吃肥甘甜腻的食物等，那么很可能属于痰湿型“睡眠骆驼”。
白鸭一只、茯苓30克、白术20克、冬瓜克、赤小豆60克，加适量水下锅炖一小时。具有宁心祛痰、除湿安神的功效。
⑥虚火旺盛咽喉不适：金嗓子喉片
熬夜总是离不开身体虚火旺盛，从而引起咽喉肿痛等症状发生。
金嗓子喉片萃取薄荷脑、金银花、两青果、桉油、石斛、罗汉果、橘红、八角茴香油等多种有益于人体健康的草本精华。入口味甜，同时伴随着舒适的凉喉感，适用于改善急性咽炎所致的咽喉肿痛，干燥灼热，声音嘶哑等症状。
对于平安夜熬夜庆祝导致身体上火的朋友，最好提前备用一些金嗓子喉片。熬夜上火来上几粒，除了能清咽利喉，改善急性咽炎所致症状之外，还可以帮助你更好的消化，顺便清新你的口气。
平安夜除了送苹果之外，送金嗓子喉片，也是一个非常贴心且有想法的选择呢。在此，也提前祝各位平安夜快乐！
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