第一件事
7点后，不进食
其实，一年分四季，一天也是一年的浓缩，也有四季，也有小节令，只是知道的人不多。24小时也是24节气可分为：3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露（晚上7点），20点霜降；21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点是小寒，2点大寒。晚上19点是一日小节令中的寒露，这个点之后，大家要做到三个字：不进食，这样可以降低心脑血管病风险。寒露养生重在收，对应到一天之中的寒露小时令就是吃饭。三甲告诉大家一组数据：研究人员追踪调查名平均年龄53岁的高血压患者，发现在晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。所以，寒露这一天过后，切记晚上7点之后不要再进食了，特别是高血压患者本来就是心脏病、脑梗死的高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。第二件事
用“三合一”应对、调理、预防、保健
所谓“三合一”就是由三七、西洋参、丹参组成的经典配伍。因为“三七”止血也活血，在心血管、脑血管、肝脏等疾病的治疗中具有良好疗效。但“三七”虽好，受用程度却因个人体质而异，三七比较温燥，体质阴虚火旺的人吃了会上火，还有肠胃不舒服，气虚血虚的人吃了也会有一些不好的反应。所以这个时候就需要和西洋参、丹参配伍。西洋参的凉润可以中和三七的温燥，西洋参的甘甜可以中和三七的微苦，三七活血化瘀，西洋参补气，丹参活血护心脑。这是经典的组方配伍。进入寒露节气之后，心脑血管病高发，致死率极高。