吃完饭就犯困？可别觉得无所谓！这背后可能隐藏着一种猝死风险，尤其这类人更要当心！
吃太饱猝死风险飙升？这类人更要当心！
相信大家都有这种感觉，有时候吃太多会非常困，困到睁不开眼！为什么会有这种情况呢？
答案就是，你真的吃太多了！有一种“饱餐激素”会让你犯困。同时，膨大的胃以及重新分布的血液，还会增加心血管风险！
拥有沉睡力量的激素
下丘脑中，有一种激素对血糖的变化非常敏感，就是食欲素。这种激素已经被证实是一种睡眠-清醒调节剂。当血糖比较低，也就是饥饿的时候，食欲素会大量分泌！它不但会催促你快去吃饭，还会对神经系统发出指令，让大脑保持清醒。相反，如果血糖飙升，食欲素的分泌锐减，大脑就会“昏昏欲睡”，这也是为什么吃饱了就会犯困！
负担过重的心脏
如果你吃得太饱，胃部就会非常膨胀。腹腔中的其他脏器也不得不给它“让位”。这其中就包括横膈肌，横膈肌上移就会影响心脏功能！同时，血液还会优先“供给”胃肠道！血液的重新分配，也会让心脏的负担进一步加重。
所以如果本身有一些心血管疾病的人群，尤其是心脏本身功能不好，很容易发生心肌梗死，甚至猝死的情况！
饮食掌握“七分饱”
FENGHUANGDAJIANKANG
Emma：
所以，在饮食中应该尽量做到“七分饱”！如何把握“七分饱”的信号呢？当你感觉有点饱，可以继续吃也可以不吃的时候，就可以放下筷子了。
除了做到“七分饱”，还可以抓住心脏的三个预警信号，避免悲剧发生！
抓住这三个信号，及时发现心脏问题！
1
胸口闷痛、心慌
如果总是感到胸口闷痛，或者在激烈运动之后，喘不上气，虽然休息之后可以缓解，但过后总还有心慌的感觉，就要当心了！胸闷胸痛以及心慌，往往是心血管疾病的“警告”信号！
除此之外，如果有莫名其妙的左臂疼痛，甚至牙疼，也要当心！这可能是心脏病引发的放射痛！
2
头晕眼花
如果心脏有问题，大脑的供血就会受到影响，严重时甚至会出现晕厥！
3
易出汗
如果在没有剧烈运动、周围温度也不高的情况下，头部、脖子、后背、手心脚心依然大量出汗，这也可能是心脏在向你报警！很有可能此时心肌已经缺血，虽然你还没有觉察，但是大脑、脊髓等神经中枢已经提前调整身体，做出应急处理了！
除了及时发现这三种症状，还有最简单实用的一招，就是从饮食入手，保护心脏！
想要保护心脏，一个代茶饮和一个食疗方推荐给你！
洋参五味茶
西洋参3克，五味子5克，丹参5克，田七2克，郁金5克。
上述药材捣烂切细，用开水冲泡2分钟后即可代茶饮服，每日上午和晚上各服1剂。
此方有定心神、止心痛、益气除烦的功效。
木耳鱼片
黑木耳15克，草鱼克。
黑木耳用温水发胀；草鱼取净肉切片，用大豆粉上浆。锅中加适量花生油烧六成熟下上浆鱼片，炒散后加料酒、黑木耳、姜、葱、酱油炒熟。
黑木耳滋养心肾之阴、活血化瘀，配鱼肉之优质蛋白质，鱼肉是有情之品，增养阴之功，合为滋补心阴，适用心肾阴虚的冠心病。
编辑：Emma