从大寒到立春的这段年末时间，可是个年度大坎儿，南北的气温都持续走低，加上立春前乍暖还寒，温度反反复复，这时候又是体内阳气始生，萌发之时，相当于阳气还没往外升发，就被一股股寒气给打了回来，憋在了体内，这就容易造成外冷内热。
这种情况下我们的心脑血管压力很大，很容易血溢、血崩、堵住，故此对于中老年朋友来说，每年的年关也是道坎儿，加上辛丑月与壬寅月年运交接，金水之气与木火之气，差别还是蛮大的，故此我们要注意养心、护心、滋养血脉，别让身体梗住啦。
如果说交通是一个城市的命脉，交通顺畅，城市的生活就能井然有序，如果一旦交通拥堵或是瘫痪，那么整个城市都会垮掉，在我们人体中，这个复杂且重要的交通网，就是我们的经脉血管。
在早期，我们可以通过身体的很多表现来判断，以下这几种，看看自己有吗？
1.经常心慌、胸闷气短，尤其是干体力活儿的时候会加重；
2.胸部，一般是左边部位发麻发木，隐隐有刺痛感；
3.睡觉的时候经常胸闷难受，不能平躺；
4.情绪激动的时候，心跳加速，而且有明显的不适感；
5.走路时间稍微长些或是速度快些就会胸闷气喘，心跳加速；
6.长时间躺着后突然坐起来，胸部很难受。
7.手指麻木，双腿无力，头皮发麻、发硬、发胀，并且无意识会流口水。
如果你的身体已经有了以上表现，那么一定要重视起立，防患于未然。而且近年来，心脑方面的问题逐渐年轻化，已经不再是中老年人的“专利”了，除了50岁以上的中老年人外，处于高压下的年轻朋友们，压力过大会导致我们精神紧张，影响到人的代谢，导致我们脏腑功能紊乱乃至失衡。
以及情绪不稳定的朋友，情绪起伏影响方方面面，尤其是血压，爱发脾气，性格急躁者，一定要注意控制。
再者就是肥胖者，经常吃油腻的食物会导致我们体内油脂沉积在经脉各处，慢慢就会出现小斑块阻碍气血流通，使通道变窄，另一方面油腻的食物，会把多余的热量转化为脂肪，很容易发胖，这又是恶性循环。
故此，如果你也是这四大群体之一（50岁以上、压力过大、情绪不稳定、肥胖），记住下面这4种简单小方法，帮我们清清身体，养养心，疏肝解郁，稳固情绪，平平安安过新春。
疏经活血，2个动作
动作一：抱肩俯身
这个动作能够帮助我们放松背部肌肉，牵拉背部膀胱经与督脉，促进阳气升发，行气活血。
做法：左手抱右肩，右手抱左肩；呼气，向前低头，双手抱肩下压，后背极限前屈，使后背肌肉有撑开感，保持3秒钟；吸气，回到原点，反复做5遍。
动作二：头上云手
这个动作不仅能刺激手三阳、阴经络，有益心脉通畅，还能锻炼肩关节。
做法：双手掌心朝里如抱球；吸气，左手保持手心朝里向上举至额头高度；呼气，缓慢翻掌向外，同时手臂缓慢向上向外画弧线向下返回抱球状。
1、养血行气，猪心丹参三七汤
冻得直哆嗦的冬日，来上一碗暖暖的猪心丹参汤，正所谓以形补形，将食材的效力引入到心脉之中，既行气又活血，好喝不伤身。
做法：丹参3克，*参5克，三七3克，猪心四分之一个，猪肉40克，红枣5个，姜片适量。猪心、猪肉先焯水，备用，把所有食材放炖盅里，加适量水，隔水炖1.5小时，加盐调味食用。
也不用多喝，每周喝上2次，带有三七的甘味儿，如果吃不惯觉得草本的味道太重，可以多加点红枣，或是加一些桂圆肉去中和口感。里面的丹参是养血的，去淤生新；三七活血不伤血；*参补气，气行则为血行，血行则瘀清。
2、活血化瘀，山楂内金
酸酸甜甜的山楂到了冬日就成了宠儿，酸甜开胃的冰糖葫芦，路过时候都会买上一串。但相比之下，鸡内金就不那么受欢迎了，在这个口味决定一切的时代，鸡内金这种又腥又苦的东西，即使它化瘀清积的效果再好，人们也难以坚持长期去吃。
但山楂重在活血，清积化瘀的主力其实在于鸡内金。鸡内金，原本是生长在鸡胃里面的一层薄膜。将鸡胃里面的这层薄膜取出，加以晒干，就是我们见到的鸡内金了。民国大医张锡纯认为它“其性甚平和，兼有以脾胃补脾胃之妙。”
使用鸡内金的功效在于健脾胃，以助生化之源，体内的气血生成旺盛，便会向上达肺，肺朝百脉，将气血输布到全身的五脏六腑。当然它的作用不全在脾胃，而是能够消灭脏腑里积年累月的垃圾，把瘀滞都化掉。
一个化瘀，一个活血，这两个搭配在一起，才算是物尽其用。但作为一个养生兼吃货来说，鸡内金山楂直接泡水，我是真喝不下去，为此我尝试了许多这两种食材的搭配，终于发现一种他俩融合的非常不错的食物，山楂六物膏。
一年四季的常备款，尤其是年末，更要每天喝一点，清清身体。直接吃、涂在面包上、用温水泡着喝，怎么吃都美味。
这款山楂六物膏，用新鲜的山楂与鸡内金、山药、茯苓、麦芽、橘皮和冰糖熬制而成，不加一滴水，留住山楂的本味。从山楂的去核、清洗、榨汁、过滤，到另外5款食材的挑选、配比、融合，再到熬制、反复过滤等10余道工序，才能制出这醇厚的山楂六物膏。
而且熬制急不来，低温慢熬，才能更好地保留食材的营养和风味，熬制至少36个小时，滴滴都是精华。20斤的新鲜山楂，才能熬制出1斤膏体！用食器舀起，能拉出长长的、黏稠的丝，足见膏体浓稠。
而且不含防腐剂和增稠剂哦，0色素0香精，老人小孩都可以放心吃，考虑到咱们很多人嘴巴都很挑剔，所以用冰糖进行调味，在量上也做了把控，历经数十次的配比调试，这股清甜绝不喧宾夺主，与果酱的齁甜绝不一样，山楂的酸甜，加上冰糖，是柔和的，清新果酸的甜，空口吃也不会觉得齁，只是口感略黏稠。
以前我都是涂抹在面包上，当早饭来吃，不会很甜，一口咬下去都是清新的果香，这种吃法更适合小朋友哦。最常见的吃法就是泡水喝，一定要用温水。
每次2~3勺即可，酸酸甜甜的，十分清润，饭前来一杯很开胃，饭后来一杯还解腻。但因为其中含有山楂、麦芽等食材，故此孕妇、哺乳期的女性不宜食用。
疏肝解郁，柴胡泡脚
最后再来说一说情绪方面的问题，疏肝解郁，很多人觉得这个和养心八竿子打不着，但有句话叫急火攻心，这里的火指的就是肝火，尤其年末又是冬春相交之际，肝气也就逐渐起来了，加上壬寅年木盛，故此咱们肝火旺，肝气不舒的一定要及时疏泄。
平时总是闷闷不乐，脾气暴躁的朋友，晚上睡觉前，在泡脚水里加入柴胡、当归和白芍，有疏肝理气之效。因为柴胡虽然疏肝解郁，升举阳气，能够舒肝气解肝郁，但它性寒，所以都和白芍、当归一起使用，中和这股寒性。
如果想要再全面一些，可以按照柴胡疏肝散的方子来搭配，这是从古流传至今的，有一首歌谣还写道：“柴胡疏肝芍药芎，枳壳陈皮草香附，疏肝解郁行气滞，胁肋疼痛自能除。可见柴胡解郁，家喻户晓。”这既是首儿歌，同时又给我们讲了草本的搭配，按照这几种进行搭配泡脚，对于控制不住生气，肝气郁结者非常适用。
这个方子出自《医学统旨》，是疏肝理气的代表名方，由柴胡、香附、川芎组成的柴胡疏肝散，此外还配合陈皮、枳壳、白芍等理气止痛柔肝之物，防止疏泄过度，避免温燥。
想要自己搭配，可以按照下面这个比例：柴胡10克、陈皮10克、川穹10克、香附10克、枳壳12克、芍药10克、灸甘草8克。若是懒得自行搭配，也可以试试这款现成的柴胡舒甘散泡脚包，严格按照古方的比例搭配，所有的草本被剪得碎碎的，泡的时候也能更好地释放成分。
用这种草本泡脚，和我们平时泡脚略有不同，需要先把草本放入锅中大火煮沸，等到茶褐色的草本汁水慢慢融进水中，最后连水加泡脚包一起倒入桶内，调试好水温（38~45℃）即可，每天泡15分钟。
如果实在懒得煮，也可以把泡脚包扔进木桶里，先加入沸水泡10分钟，之后再兑温水，但一定要记得，先让草本的成分释放出来，我们再去泡脚，效果会更好。
里面的草本虽然剪得碎，但是都封在无纺布包中，很结实耐泡，煮也不会散漏，方便我们后面清理打扫。泡的时候坐直身体，不要瘫着躺着靠着，让我们的气能够自上而下的流通，之后再喝上一杯温热的开水，身体会很舒畅。
每逢到了年末，我也都会提醒家里老人多加防范，喝点养心汤，吃点山楂鸡内金，平平安安度过这个年尾，迎新春。