正常体质一般无需中药调理，只需顺应季节均衡饮食即可。如夏季气候炎热，汗出较多，易耗气阴，可适当选用一些益气养阴的中药食用或泡水，如山药、沙参等；在梅雨季节，气候潮湿多雨，可适当选用一些芳香祛湿的中药调理身体，如薏米、藿香等。
中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本，中老年脾肾功能开始衰退，推荐两种中成药可作为保健服用：六味地*丸（阳虚明显可用桂附地*丸，热象明显可用知柏地*丸，眼疾可用杞菊地*丸）少量常服有助于补肾；健脾丸或白扁豆山药粥等有助于补脾。
气虚体质可用*芪、山药、大枣等中药，每次取约5~10g，直接泡水喝。如果气虚体质以肢体倦怠，少气懒言，脉缓无力等脾虚症状为主，可以适当选用理中丸、四君子丸进行调理；如症状以自汗畏风，易感外邪，气短乏力等肺气虚症状为主可选择服用玉屏风散。
药膳推荐：
（1）八宝饭
材料：白扁豆、薏苡仁、莲子肉（去心）、核桃肉、龙眼肉各25g，红枣10个，糖青梅10g，糯米g。
功效：健脾益气。适用于体弱、少食、消渴、神衰、便溏、浮肿等症。
（2）山药大枣粥
材料：山药50g，大枣(去核)5枚，粳米60g。
功效：补中益气。尤其适合于脾胃虚诸症。
（3）当归*芪粥
材料：粳米g，当归6g，*芪4g，川芎3g，红花2g。
功效：补虚养身。
阳虚体质可用肉桂、干姜、肉苁蓉等每次取约5~10g，直接泡水喝；如有四肢不温、大便稀溏等脾阳虚症状者，可选理中丸；有腰膝酸痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，偏肾阳虚症状者，宜服用桂附地*丸。
药膳推荐：
（1）胡桃粥
材料：胡桃肉30g，粳米g。
功效：温肾固精，润肠纳气。本品用于体弱阳虚，腰痛脚弱，阳痿，夜尿多，手足欠温或血压偏低。
（2）复元汤
材料：淮山药50g，肉苁蓉20g，菟丝子10g，核桃仁2个，瘦羊肉g，羊脊骨1具，粳米g，葱白3根，生姜，花椒，料酒，胡椒粉，八角食，盐各适量。
功效：温中补阳，益气补精。适用于脾肾阳虚、腰膝无力、四肢发冷、小便清长等症。
阴虚体质可用枸杞、百合、玉竹等每次取约5~10克，直接泡水喝；如有头晕目眩、视力减退的症状，可选杞菊地*丸；有骨蒸潮热、心烦易怒的症状，可选大补阴丸。
药膳推荐：
（1）滋阴补肺—银耳陈皮炖乳鸽
材料：乳鸽2只，水发银耳克，水发陈皮10克，高汤克。
功效：秋季食用有很好的润燥效果。
（2）补血养阴，养颜——百合红枣银杏羹
材料：鲜牛肉克，百合50克，红枣10枚，鲜白果50克，生姜2片。
功效：补血、润肺、益气，很适合阴血不足的女性食用。
痰湿体质可以薏米、赤小豆和白扁豆可以作为食材使用；可用白术、陈皮各5-10g泡水服用（注意久用可致伤阴）；可食用茯苓饼、茯苓馒头、茯苓膏。如有便溏腹泻，食之乏味的症状，可选中成药参苓白术丸。
药膳推荐：
（1）山药冬瓜汤
材料：山药50克，冬瓜克。
功效：健脾，益气，利湿。本品特别适合水肿、小便不利、前列腺炎患者食用，糖尿病患者亦可选用。
（2）白扁豆猪肉汤
材料：白扁豆克，猪腿肉15克。
功效：补脾暖胃，化湿消暑。脾胃虚弱、食欲不振、体虚乏力者食之尤宜。
（3）茯苓陈皮薏米粥
材料：茯苓15克，陈皮10克，薏米克。
功效：健脾，除湿，化痰。适用于咳嗽痰多、胸膈痞满或风湿性关节肿痛者食用，痛风患者亦可选用。
湿热体质可选用*芩、*连、连翘、淡竹叶等各5~10克，直接泡水喝。
药膳推荐：
茯苓豆腐羹
材料：豆腐克，茯苓粉30克，松子仁40克，胡萝卜25克，鲜香菇30克，鸡蛋清40克。
功效：清热利湿。适合肥胖人群食用。
血瘀体质可选用丹参、三七、月季花等每次取约5~10克，直接泡水喝。
药膳推荐：
山楂桃仁粥
材料：粳米克，山楂10克，桃仁10克。
功效：活血化淤、生津止渴。本品适用于血瘀体质者日常食用。
气郁体质可选用陈皮、木香、玫瑰花、香附等各5~10克，直接泡水喝；陈皮、木香、香附可以作为食材调料使用。如有胁肋疼痛，嗳气太息，脘腹胀满的症状，可选用柴胡疏肝散；如胸胁胀满疼痛，情志不畅，神疲食少可选用逍遥丸。
药膳推荐：
（1）橘皮粥
材料：橘皮50克，粳米克。
功效：理气运脾。本品用于脘腹胀满，不思饮食之人，气郁体质偏于气机郁滞在中焦，引起肝胃不和的人最适用。
（2）甘麦大枣粥
材料：小麦50克，大枣10枚，甘草10克，粳米克。
功效：益气，宁心，安神。对于气郁体质出现精神恍惚，时常悲伤欲哭，不能自持者，或经常失眠盗汗的人最适宜。
过敏体质应少吃荞麦（含致敏物质养麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、羊肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣食物，以及腥膻发物或含致敏物质的食物。可选用*芪、白术、防风、太子参等每次取约5~10克，直接泡水喝。陈皮、木香、香附等可以作为食材调料使用。中成药可选用玉屏风散，有益气固表的作用，对改善过敏体质具有一定的辅助效果。
药膳推荐八
固表粥
材料：乌梅15克，*芪20克，当归12克，粳米克，冰糖适量。
功效：养血消风，益气固表。对各种外源性过敏有预防和调理作用。