一、控制好血压，降低心脏病风险
高血压长期控制不佳可引起心脏结构和功能的改变称为高血压性心脏病。
如何降压？戒烟、戒酒、坚持锻炼、饮食健康、规律，低钠摄入、缓解压力等。
泡脚水中加些料：取钩藤、地骨皮、荷叶、赤芍、防己各30克，野蒺藜克，夏枯草、络石藤、生大*、丹参、玄参、砂仁各50克，生栀子、罗布麻叶各60克，苦参80克。1天1～3次，15天为1疗程。浸泡整个双下肢为佳。午休助降压：午休是一种有效和值得推广的天然降血压方法。中午睡觉60分钟的病人其24小时收缩压平均低4毫米汞柱，所服用的抗高血压药物数量也较少。
二、控制血糖，冠心病患者是糖尿病高危人群
糖尿病诊断时，大约50％已经合并了冠心病。早在糖尿病前期，冠心病发病风险已经增加。糖尿病患者大约70％死于冠心病。
冠心病患者是糖尿病高危人群。高达2/3的冠心病病人合并糖尿病前期及糖尿病。中国心脏调查结果表明：大约1/5的冠心病患者不知道自己患有糖尿病，冠心病患者中新诊断的糖尿病占全部病例的20.1%。
控制血糖的整体原则是：戒烟；减肥；饮食控制；适量运动。饮食中多吃海带：含有大量的有机碘，可促进胰岛素及肾上腺皮质激素的分泌和葡萄糖在肝脏、肌肉组织中的代谢，从而降低血糖。
三、降低胆固醇，减少心梗风险
胆固醇对生命健康存在潜在威胁。这种身体自然产生的物质如果水平太高就会增加患心脏病和中风的危险。因此许多人有意识的避免高胆固醇食物，以减轻对身体产生的不良影响。
少吃鱼头、虾头、鱼皮，不吃鱼卵、内脏：这些食物胆固醇含量，较鱼肉高出许多。吃坚果类和籽类。虽然所有此类食物都很好，但葵花籽在降低胆固醇方面特别有效。坚果类和籽类充满亚油酸，可减少空斑形成，让血液能在动脉顺畅流动。吃大蒜。把大蒜加入饮食当中，可帮助保持合理的胆固醇水平。
四、坚持运动，每周5次
运动有很多种方式，大体上我们可以把它分成有氧运动和无氧运动，无氧运动也叫做张力性运动，比方说拉力器、哑铃、杠铃、引身向上、俯卧撑，这些运动肌肉能锻炼的很发达，但是对心脏并没有起到锻炼的目的。这种锻炼方式，对于想通过运动改善心脏状况的人来讲是不合适的。合适的就是有氧运动，像跑步、快步走、骑自行车、游泳、打球、跳舞，包括扭秧歌、健身操，这些都是合适的。
六、控制体重，减少心脏负担
胖人得心脏病的危险是普通人的2—3倍。
1.一日三餐注意饮食量、饮食时间、饮食先后顺序。
2.细嚼慢咽容易饱：多嚼几口，可以最大限度地让大脑感受到饱的信号，从而减少饭量。吃饭速度过快会让你忽略掉这种信号。
3.蔬菜多清炖水煮：蔬菜里的纤维和大量营养素可促进脂肪分解、减少脂肪堆积，有降脂功效。多用清炖、水煮、清蒸、凉拌等不加油的烹饪方法，时令蔬菜生吃也可。
七、保证充足睡眠
尽量不要熬夜，偶尔的一两次你可能感觉不到危害，长期熬夜就是在透支你的健康。工作固然重要，但是生命更重要~所以要保持心情舒畅和情绪稳定！
八、做好保暖措施
在季节交替、气温急剧变化的时候，都属于心肌梗死的高发期。心肌梗死的患者如果不及时救治，可引发心脏骤停等严重后果，导致患者死亡。在秋冬季，天气剧烈降温，血管会收缩，一旦出现栓塞，就会出现心肌缺血。
九、戒烟
1.喝点鱼腥草茶：准备一些晒干的鱼腥草，每天取一点来泡水喝，能清肺热、解烟*，预防慢性咽炎甚至气管炎。想戒烟的人，每天喝点浓浓的鱼腥草茶，就会不那么想抽烟了。
2.压压戒烟穴：利用穴位刺激，调节神经系统来消除烟瘾，调节和改善脏腑功能。这个戒烟穴很好找，就在手腕上（见下图）。烟瘾发作时，尽量用力按压戒烟穴，有明显疼痛感，才能有效抑制烟瘾。
3.突然戒比逐渐戒成功率高很多：戒烟最初，可能觉得不夹烟会空虚，可以夹一只笔。以前习惯早上起床抽烟，就用一杯咖啡代替；习惯饭后抽烟，就喝茶或者吃水果代替。