生孩子几乎是每个女性都会有的经历，怀胎十月，一朝分娩。
在面对可爱宝宝喜悦的同时，产后如何进行身材恢复成了无数新晋宝妈最头疼的难题。
焦虑急切的心情让很多新手妈妈，当看到产后修复的广告时，一时间如获救命稻草。
但妙妈在这里不得不提醒大家一句：这些广告绝大多数都是智商税！
束腹带能瘦肚子、排恶露？
市面上关于束腹带的功效宣传可谓五花八门，既能减脂塑形、促进伤口愈合，又能帮助子宫收缩排恶露，不过真有这么神奇的功效吗？
通常剖腹产之后，医生会建议宝妈们绑上腹带，这种腹带统称为医用腹带，价格较低，通常不超多50块钱。
这是为了保护剖腹产的伤口，让你活动时不至于伤口裂开。
而市面上价格高昂的束腹带宣传的效果，妙妈劝大家还是不要信为好。
1、束腹带能帮助产后瘦肚子？
宝妈们生产后肚子上的肉，是孕期堆积起来的脂肪和松垮的腹直肌。这个需要一段时间慢慢恢复。
用束腹带只是在视觉上看起来变瘦了，但束腹带一脱，立马会恢复原样。就如同大脚穿了小码鞋，不仅宝妈们自己勒的难受，还无法从根本上解决问题。
并且，产后正是宝妈们身体最虚弱的时候，盲目使用束腹带瘦身，还可能勒出问题。
2、束腹带能帮助恶露排出？
还有不少商家宣传使用束腹带可以加速子宫收缩，帮助排出恶露。这完全是没有科学依据的。
想要加速子宫收缩，最好的办法是尽早母乳喂养。哺乳的过程本身会促进催产素的分泌，催产素越多宫缩也就越强烈。
除此之外，产后多下床走动和轻柔地按摩腹部也能帮助子宫收缩，宫缩效果好，恶露自然排得快。
所以，妙妈在这里要啰嗦一句，家中有这种束腹带的还是不要用了，也记得告诉身边的朋友不要乱花冤枉钱。
盆底肌修复=骨盆修复？
有网友求助说，去美容院检查，工作人员告诉她做盆底肌修复没用，应该做骨盆修复。
这小妙就得来和大家说一说了。
盆底肌修复不等于骨盆修复！并且，正常情况下，骨盆会在产后3～8个月的时间内，自己恢复到原来的状态，并不需要采取特殊手段。
而盆底肌恢复确实是一件应该做的事。
女性盆底是维持女性生理健康、性功能、妊娠、分娩及排便、排尿的重要结构,其组成主要为肌肉和筋膜,结构类似“吊床”,称之为盆底肌。
当出现盆底肌功能障碍后，女性会不可避免的面对一些尴尬,如咳嗽、大笑等稍有盆腔压力的动作就会出现漏尿，严重影响女性的精神状态和正常生活。
对于新妈妈来说，一定要重视产后42天体检，这个时候医生会对新妈妈的盆底功能进行评估，并对需要治疗的情况做出合理的建议。
如果你错过了产后42天体检，或者已经有症状，如轻中度盆腔脏器脱垂（阴道松弛、前后壁膨出等）、尿潴留、尿失禁、便秘、粪失禁等。
医院检查，评估盆底功能，如有异常尽早治疗。
平时在家也可以尝试做下“凯格尔运动”。
慢慢收缩并向上提升尿道、阴道和肛门肌肉（就像憋尿或者忍住放屁），维持10秒，然后休息10秒再重复练习；每天做3组，每组重复20次。持续8周以上或更长。
产后修复从业人员水平参差不齐
数据显示，随着“二胎”*策的全面放开,产后修复机构呈现爆发式增长,大量人员流入该行业。
由于从业门槛低,认证体系不全面,导致从业人员水平参差不齐,认证体系紊乱,行业缺乏引导。
根据《GB1T-母婴保健服务场所通用要求》的定义,产后修复机构可提供包含针对产妇的养护及针对婴儿的养护,如形体修复、泌乳指导、营养干预、清洁护理、母乳喂养等。
从事产后修复的技能人员按专业与级别可分为:技能管理人员、专业技能人员、一般技能人员。
但调查发现，很多美容机构的技能人员相关执业要求不达标，其中不乏“7天速成班”学员。
近年来，关于美容事故的新闻也屡见不鲜，大家在消费之前还是应擦亮眼睛，选择正规机构，避免上当受骗。
几种适合产妇的运动
妙妈在这里推荐给新手妈妈几个适合产妇的运动，大家可以在家空闲时锻炼。
1、胸部运动
产妇取仰卧位,四肢自然伸直,缓慢吸气与呼气,扩胸同时收缩腹部,每次坚持10s,重复10次。
2、手臂运动
取站立位,双手臂自然放于身体两侧,吸气时将双手臂伸直上举至头上方,呼气时恢复原状,。
再次吸气时将双手臂伸直上举至胸前并向两侧打开伸直,呼气时恢复原状。每次坚持10s,重复10次。
3、臀部运动
产妇取仰卧位,双腿交叉夹紧,尽量感受阴道往上提,并双腿同时弯曲。每次坚持10s,重复10次。
4、会阴收缩运动
产妇取仰卧位,弯曲双腿,四肢支撑在床面上,同时抬起臀部。坚持5s,重复10次。
5、盆底运动
产妇保持站姿,双腿分开与肩部同宽,由缓慢到加快过程逐渐收缩盆底肌肉,缓慢分开双腿至两肩同宽,在收缩盆底肌肉同时进行下蹲或起立动作。每次20min,每天2次。
6、缩肛运动
双膝屈曲、仰卧,分开双腿,双足平放在床上,双臂自然平放于身体两侧,用力合拢双腿,收缩肛门,分开两腿,放松肛门,并在床上进行憋尿运动及收缩肛门运动。每天3次,每次10~15min。
产后修复不是一件可以心急的事，宝妈们还是应该坚持好好休息，适当锻炼，注意营养均衡，保持良好的心情，更加有助于产后恢复哦。
#产后恢复#
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